Route to Fitness: Gym Session

Friday long lunch hour - it's normally would be the time I would run errands, or window shopping or makan2.

But today's Friday is different - I spent my lunch hour at a gym!!!

There is this gym very near to my office. Just in the next block of my office building. I checked from the internet, the gym offers walk-in at RM5 charge. So no need to worry whether I need to sign up to be a member in order to exercise at the gym.

Mula2 nak pergi rasa segan. Luckily, there is also this young girl doing her practical training in my office so I asked her whether she wanted to go with me. She was not just willing, she was even excited about it!

So off we went and the gym was almost non-occupied except for the reception guy. Paid RM10 for both of us and then we checked out the gym. There are so many machines, I was blank sbb tak pernah pegi gym before tapi nasib baik adik trainee pernah pegi gym so dia cadangkan kami mulakan dengan the stationary bike first. 

Adik trainee yg comel :)

We did the stationary bike for 10 minutes, then moved to elliptical. Elliptical is more challenging sbb u have to move both your legs and arms, so nak cukupkan 10 minit pon dah cukup memenatkan. Mulanya cadang nak buat 30 min of elliptical tp mcm dah x larat, so stop at 10 minit.

Then baru naik treadmill. Sbb dah penat, set the speed at minimum first then baru slowly increased. Lepas tu mcm dah best then terus buat sampai 30 min.

30 minit berjalan atas treadmill with 2.5 speed (x tau unitnya apa - km/hr? mile/hour? ) cuma bakar 85 calorie saja. My fried ckp satu gelas teh tarik pon x lepas tu...huhuhu

After treadmill the gym guy suggested we do the push up things. Ok, yg tu bosan sbb takde counter dan mmg bosan...hahahaha. Dia kata effectively kena buat 100 times, tapi me at 10 dah stop....hehehe

Lepas 1 jam, we decided it's time to leave the gym. Anyway, I think I like this gym and will be going again. Kalau dah betul2 consistent maybe boleh sign up utk membership sbb monthly fee baru RM30 but kena bayar registration fee RM150. RM30/month dikira murah dah la tapi sbb risau x dpt bagi commitment, i will just do the walk-in first la.  Actually kalau nak target turunkan berat badan, boleh hire personal trainer, then baru belajar cara betul exercise yg effective utk turunkan berat. They have personal trainer tapi agak costly jugak for me. RM300 for 10 session.

Ala, baru first time pegi kan...kita slow2 dulu ye!

Why Al-Kahfi?

Terjumpa artikel menarik yang dishare di FB so nak letak sini supaya mudah rujuk nanti.

Baru saya faham sepenuhnya bagaimana Surah Al Kahfi boleh jadi pelindung kita semua.

Tadabbur dan fahami mesej di sebalik 4 kisah di dalam surah ini adalah caraterbaik bagi mengingati diri.

Pn. Lina dalam perkongsiannya baru-baru ini ada berkongsi bagaimana anakandanya Darwisya sangat terlindung dari gejala 'bahasa kotor' rakan sekolahnya dahulu.

Mari kita mula amalkan, dan ajak anak kita dan kita skali menghafaznya.

Kemudian bila anak dah besar, fahami dan jadikan ia sbg survival kit dalam mengharungi dunia kini dan hadapan yang amat amat mencabar.

.............................

'Kenapa kene bace kahfi hari jumaat ye?'

'Katanya ada kaitan ngan dajjal. Dah guane gitu?'

Kalau kita perhati bebetul. Surah kahfi ni ada 4 perceritaan besar dari Allah kepada manusia iaitu:

🕐Kisah Ashabul Kahfi
🕑Kisah 2 Empunya Kebun
🕒Kisah Nabi Musa, Nabi Khidir
🕓Kisah Dzulkarnain

Kaitannya dengan dajjal ni, dajjal akan try sesatkan kita dengan godaan ni lah.

DUGAANNYA
🕐Dugaan Akidah
🕑Dugaan Kekayaan dan Pengikut
🕒Dugaan Ilmu Pengetahuan
🕓Dugaan Dzulkarnain

Kisah Kahfi vs Dugaan Dajjal

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🕐Kisah Ashabul Kahfi dan Dugaan AKIDAH

Dugaan AKIDAH - Dajjal akan cuba menyesatkan kite dengan memaksa manusia supaya mengaku dia tuhan.

Survival Kit dari kisah ashabul kahfi :
Jangan terpengaruh dengan kesenangan dunia.
Kawan yang saleh iaitu mengikut perintah Allah.
Jangan mengikut dengan orang yang mengikut hawa nafsu.
(Rujukan al-kahfi, ayat 28)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🕑Kisah 2 Empunya Kebun dan Dugaan KEKAYAAN DAN POPULARITI

Dugaan KEKAYAAN DAN POPULARITI - Dajjal akan cuba menyesatkan kite dengan menawarkan kekayaan. Selain itu, dengan kekayaan, akan lebih ramai pengikut dan keluarga yang akan mengikut kita.

Survival Kit dari kisah 2 Empunya Kebun :
Sedar hakikat kehidupan.
Sedar bahawa kekayaan dan populariti di dunia adalah sementara, hidup yang kekal adalah lebih penting.
Syukur kepada Allah atas kurniaanNya.
(Rujukan al-kahfi, ayat 45)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🕒Kisah Nabi Musa & Nabi Khidir dan Dugaan ILMU PENGETAHUAN

Dugaan ILMU PENGETAHUAN - Dajjal akan cuba menyesatkan kita dengan menawarkan pengetahuan dan teknologi yang canggih. Namun, banyak perkara yang tersirat di sebalik perkara yang tersurat tersebut.

💊Survival Kit dari kisah Nabi Musa dan Nabi Khidir :
💉Perlu bersikap humble dan tawaduk atas pengetahuan yang diberikan.
💉Perlu bersikap sabar dalam mencari ilmu pengetahuan.
💉Terdapat banyak perkara tersirat di sebalik yang perkara yang tersurat, oleh itu perlu diselidik dan banyak ilmu pengetahuan yang kita tidak tahu hakikatnya.
(Rujukan al-kahfi, ayat 69)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🕓Kisah Dzulkarnain dan Dugaan KUASA

Dugaan KUASA - Dajjal akan cuba menyesatkan kite dengan kuasa yang dimiliki di dunia ini.

💊Survival Kit dari kisah Dzulkarnain :
💉Perlu bersikap ikhlas dalam mendapat kuasa.
💉Tidak boleh bersikap gila kuasa dan angkuh.
💉Sentiasa membantu orang susah sekiranya berkuasa.
💉Sekiranya dapat suatu kuasa, perlu integrasikan pengetahuan dan kekuatan, membantu orang susah dan meluaskan kebaikan.
💉Sebagai contoh: Dzulkarnain membantu segolongan kaum yang kesusahan untuk membina tembok di antara dua gunung untuk menghalang Ya'juj dan Ma'juj membuat kerosakan.
💉Jangan sekutu Allah dan buat amal soleh.
(Rujukan al-kahfi, ayat 110)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

👳Kesimpulan :
Bila baca surah al-kahfi, take notes on these survival kits yang dah disenaraikan.

👳Jangan terpengaruh dengan kesenangan dunia. Kawan yang saleh iaitu mengikut perintah Allah.

👳Jangan mengikut dengan orang yang mengikut hawa nafsu. Sedar hakikat kehidupan.
Sedar bahawa kekayaan dan populariti di dunia adalah sementara, hidup yang kekal adalah lebih penting syukur kepada Allah atas kurniaanNya.

👳Perlu bersikap humble dan tawaduk atas pengetahuan yang diberikan. Perlu bersabar dalam mencari ilmu pengetahuan.

👳Terdapat banyak perkara tersirat di sebalik yang perkara yang tersurat, oleh itu perlu diselidik dan banyak ilmu pengetahuan yang kita tidak tahu hakikatnya.

👳Perlu bersikap ikhlas dalam mendapat kuasa. Tidak boleh bersikap gila kuasa dan angkuh.
Sentiasa membantu orang susah sekiranya berkuasa.

👳Sekiranya dapat suatu kuasa, perlu integrasikan pengetahuan dan kekuatan, membantu orang susah dan meluaskan kebaikan.

👳Sebagai contoh: Dzulkarnain membantu segolongan kaum yang kesusahan untuk membina dua gunung untuk menghalang Ya'juj dan Ma'juj membuat kerosakan.

Jangan sekutu Allah dan buat amal soleh.

‪#‎salam_jumaat‬...

Secebis Kisah dari segmen "Islam Agamaku"

Semalam while driving home, I was listening to "Islam Agamaku" on IKIM.FM.

Suka sangat segmen ini sbb ianya adalah kisah2 mereka yang baru memeluk Islam. Nak kata baru tak lah baru, ada yang dah berpuluh tahun dah pon bergelar muslim. Mungkin lebih sesuai dikatakan mereka yang tak dilahirkan sebagai muslim dan kemudiannya memeluk Islam.

Kisah semalam, dikongsi oleh saudara baru perempuan berbangsa Cina bergelar Prof. Madya. Saya tak pasti tahun bila dia memeluk Islam sbb saya start dengar pon dah lambat 10 minit. Tapi yang pasti sebelum tahun 2005 sbb dia ada ckp tahun 2005 dia ke UK dia dah beragama Islam. Dah lama la tu, dah lebih 10 tahun!

Yang saya kagum dengan saudara2 baru yg berkongsi kisah di segmen ini, rata2 sangat memahami kenapa mereka mengucap syahadah dan kenapa mereka nak jadi org Islam. Macam Prof ni, berusaha sedaya upaya mendalami Islam, belajar mengaji Quran bersungguh-sungguh dan menjalankan suruhan agama sesempurna yg mungkin.

Prof ni siap quote ayat Al-Quran dalam bahasa Arab dan terjemahannya sekali. Katanya yang paling bermakna dalam hidupnya ialah sbb dia dapat melibatkan diri dalam kerja2 dakwah. Dia juga mengajak semua pendengar samada muslim atau non-muslim, tanya la diri - Why am I a Muslim? or Buddhist? or apa2 agama sekali pon....adakah sbb ia agama ibu-bapa kita, nenek-moyang kita, maka kita harus meneruskannya?

Apa kefahaman kita terhadap agama? Dan kalau kita orang mmg Islam apa yang kita dah lakukan utk kehidupan akhirat nanti?

Sebenarnya banyak lagi perkongsian Prof ini yang menarik tp I can't remember very well. Harap2 ada yg akan upload kat Youtube coz  I wish I can hear again. 

Kalau ada nanti saya upload ok!

Garden Update - February 2015

Sebelum Februari berakhir, saya nak selitkan jugak sedikit update dr kebun kecik saya tu.

Memang tak banyak yg boleh dibanggakan, tapi blog dah merupakan tempat saya mencatatkan aktiviti kebun saya, jadi kena jugak la rekodkan.

Setiap bulan saya berangan that the following month saya akan ke nursery, borong pasu, tanah dan pokok baru banyak dan tambah koleksi tanaman.

Tapi berangan saja la...yg sedia ada pon selalu terabai...huhuhu

Dah nak masuk bulan ke 3 musim panas dan kering. Utk pokok2 yg jenis berbunga, masa ni la pokok tgh galak berbunga especially kalau rajin dibaja dan disiram selalu. Saya tak banyak pokok bunga hiasan, hanya ada satu dua aje. Kalau ada banyak mesti meriah taman.

Salah satu pokok saya yg rajin berbunga di musim panas ni

Weeeheee...pokok cili dah berbuah...the main reason why I wanna make this entry. Tak sure ianya cili merah ke hijau..Mak yang bawak benihnya masa datang Disember tahun lepas

Pokok kari dah semakin pulih dari serangan kulat. 

My one and only pokok kailan...bayangkan ini adalah saki-baki dari pokok pertama yang disemai pada Oktober 2013. Not much left tapi takat buat rencah nasi atau mee goreng boleh la

Oh, saya terpaksa cantas abis pokok kacang botor saya. Kisahnya ada org tu konon2 nak tolong saya kemaskan pokok kacang botor yg menjalar ke sana sini. Tak tau la dia buat cemana, abis sebahagian pokok kacang botor layu kekeringan walaupun disiram hari2. Kecewa punya pasal, saya cantas abis sampai ke tanah. Sedih la jugak sbb lama saya tunggu pokok kacang botor tu berbuah. Bila dah berbuah lebat, jadi macam ni pulak. Takpe la, batangnya masih ada, mungkin nanti boleh subur kembali.

So itu saja utk bulan Februari 2015...daaaaaaa

Cuti2 Cherating/Kemaman - Part 2

Day 2 & 3:

We did not have much plan sbb cik HB sibuk dengan keje dia dari pagi sampai petang. So kids and I spent our time kat hotel aje la. We went for breakfast kat cafe hotel guna the complimentary bfast voucher yg utk 2 org. Isnin dan Selasa no buffet, sbb hotel guests x ramai... cuma serve ala-carte. Kami tak tau portionnya banyak, so kami tambah 2 set breakfast for kids. Tapi mmg tak terlarat makan sampai kena bungkus roti balik bilik...hehehe. Hari esoknya, just me and kids having breakfast, cik HB breaksfast kat tempat keje dia, so sy cuma amik 2 order ala-carte. So takde la membazir.  

We ordered American Breakfast, and it's so sumptuous.  

Lepas breakfast, it's pool time! 2 jam la jugak berjemur kat sini. Day 2 & 3 mmg kami saja la yang guna pool tu masa tu. 

This little girl mmg la sgt excited dpt main pool lama2. Jenuh nak ajak balik bilik.

Lepas pool time, mandi2, lepak2 atas katil tengok movie. Heaven ye korang!

Hari pertama cik HB pi keje, kami tak tau jadual dia cemana, so dia pesan order je la room service for lunch. So I ordered satu carbonara and satu bolognese spaghetti. Portion banyak so cukup la utk kami 4 beranak. Tapi rupa2nya cik HB boleh je keluar lunch time. Esoknya dia balik tengahari dan kami lunch kat luar.

Petang Day 2: lepas cik Hb balik keje, kami jalan kaki pi pantai dekat hotel. Dekat sgt2 pantainya, dalam 100 m je gitu. Tapi pantainya tak la cantik sgt. Area ni famous for surfing and low cost chalets - the reason why pelancong asing/backpackers penuh kat area ni

Hehhh? Nape di angkat pulak kain tu sayang?

Untuk dinner pulak Day 2, kami try makan kat Awang Ikan Bakar yang dikatakan popular utk masakan makanan laut area Cherating ni. Lagipon tak jauh dr hotel kami. Dengar cerita kalau hujung minggu atau cuti awam, Warung Awang Ikan Bakar sesak dengan pelanggan dan tempoh menunggu makanan pon lama tapi sbb kami dtg org pon x ramai sgt, maka kejap je la dpt makanan.

Pilihan makanan laut agak best la jugak, kami amik udang buat bakar, sotong utk goreng tepung, ikan kerapu utk masak tiga rasa dan ketam utk masak cili. Masakannya sedap2 belaka. Harga pon berpatutan.

Day 3 pon sama, mandi kolam, lepak bilik, ptg mandi kolam lagi, malam keluar dinner kat kedai berhampiran.

Day 4: Last day...cik HB pon cuma keje half day. Lepas dah checked out, lunch kat satu kedai tepi jalan then kami pegi Santuari Penyu yg letaknya dekat2 Club Med. 

Tiada bayaran masuk dikenakan tapi digalakkan menghulurkan sumbangan utk dana santuari ni. Tempatnya takde la besar la tapi ada la jugak koleksi penyu besar dan anak2 penyu utk tontonan org ramai. Anak2 penyu ni dijaga disini utk sementera mereka besar yang sesuai utk dilepaskan ke laut. 

Kesian jugak tgk penyu sebesar ni hanya boleh berlegar2 dalam kolam yg kecik

Comel kan anak2 penyu ni?

Lepas Santuari Penyu, kami bergerak ke KB menyambung cuti CNY lagi 4 hari. Sesekali bercuti panjang mcm ni best jugak!

Cuti2 Cherating/Kemaman - Part 1

Last week, before CNY holidays bermula, cik HB ada kerja di Kemaman dan saya and anak2 ikut sekali. Mujur la kali ni senang saya apply cuti, lagipon sebulan sebelumnya lagi saya dah apply awal2...hehehe. So no reason management tak bagi. Ala, 3 ari je pon!

Kembar pulak, kami pontengkan sekolah dua hari tapi dah bgtau cikgu awal2 la. Cikgu pon ok aje sbb by Rabu sekolah dah mula cuti CNY.

Kami pilih utk stay kat Residence Inn Cherating sbb tak jauh dari tempat cik HB kena keje plus baca reviews ramai yang berpuas hati dengan Residence Inn. Oh ye, saya baru found out that book hotel thru online kadang2 boleh jadi lagi mahal dari book direct dengan hotel. Saya sebelum ni mmg suka book online through Agoda dan lain2 sbb konon2 lagi murah. Tapi kali ini sbb nak guna government rate, saya call pihak hotel dan bila ditanya harga lagi murah. Even without government rate pon lagi masih murah dr harga di online (masa tu la).

Kami sampai Residence Inn dalam pukul 2 ptg. Checked-in, makan nasi tapau dan rehat2 dulu. Since dah booked siap2 bilik deluxe with 2 double beds,  sgt memuaskan hati bila tengok keadaan bilik. Dapat ground floor room, ada balkoni mengadap swimming pool (semua bilik pon facing swimming pool..hehehe). Lagipon it was not peak season, so mmg la senang nak dpt bilik yg best. Harga pon berpatutan.

For 3 kids, having 2 double beds dah cukup dah, x perlu dah extra bed. 

Cik HB kata ada TV LCD yg penting, sbb dia angkut gadget mcm2 nak connect kat TV LCD!

Deco is not so much but still the room is cozy enough

Toilet and bath pon ok

Berangan nak lepak kat balkoni malam2 sambil minum kopi, tapi sepanjang 4D/3N x pernah pon...hehehe

Nice view eh?

Lauk tapau yang simple for lunch 1st day

Lepas dah makan, solat dan rehat2, kami keluar jalan2 tgk bandar Kemaman. Ini first time saya dtg sini. A friend suggested kami try makan sata kat satu warung yang dikatakan popular kat Kuala Kemaman. Thanks to Waze, senang je jumpa warung ni

Warung Aziz Satar namanya tapi takde kena mengena 

pon dengan Allahyarham Aziz Satar, pelakon veteran tu

Kat sini ada macam2 - sata, otak2, pais2. But honestly speaking, bukan selera kami la. Saya lebih sukakan otak2 Melaka. 

Bagi yg suka pais, kat sini ada mcm2 pais - ikan, sotong, kerang, mcm2 la

Yang ini ketupat goreng

Balik dari Kemaman, si abah and anak2 test swimming pool. Terasa mcm hotel tu private hotel kami, sbb sunyi sepi takde orang! Cuak jugak bila waktu malam sgt la sunyi sepi...hehehe

Saya? Saya malas nak keluar, lagi best lepak atas katil, tgk TV dan perati je diorg dari atas katil....hehehe

Malam tu kami tak kemana2 except pi makan kat gerai berdekatan hotel. Residence Inn ni terletak kat area yang ada banyak chalet dan resorts dan jadi tumpuan pelancong asing yg suka surfing kat pantai Cherating. For me it's a good decision amik hotel ni sbb kalau malas nak pi makan jauh2, banyak je kedai makan within walking distance. Errrr..tp kami x jalan kaki pon...hehehe

Bersambung......

Exercise V.S Housechores

My previous usual routines when I came house from work would be tending the never-ending house chores business.

Normally I arrive home around 5.30 to 6pm. It would start from the moment I park the car, I would sweep the porch and water the plants. Then bring in the many bags to the house. Then to the fridge and take out ingredients to cook for dinner. Then to the laundry area at the back and bring in the dried clothes, or hanging the washed clothes which left in the morning to be washed by the washing machine, or put in the next batch of dirty laundry into the washing machine to be washed.

Then perform Asar prayer. Then into the kitchen and start preparing dinner. By 7 or 7.30pm, it's dinner time and afterwards perform Maghrib prayer, recite Al-Quran and then perform Isyak prayer. And after Isyak, the next task would be dish-washing and cleaning the kitchen, then fold the dried clothes and if there's a new batch of laundry done with washing, then of course it needs to be hung. 

By 10pm, I am already exhausted but still need to read books to Insyirah.

Now having exercise to be included in daily schedule, I cook dinner meals in the morning and try to have the kitchen cleaned up also in the morning.

Back from home, first thing to do is toperform Asar prayer (yes, you should put priority to perform prayers first!!! above anything else!), then do the exercise. Just ignore the long list of house chores to do. Otherwise, I won't have time to do it later on the day and chances are I'm not going to do it all.

Believe me, it takes all the struggles to make me exercise!!!

I need to remind myself, house chores would never end. Kids would be making mess, they need to be fed, clothed, entertained, yada..yada...continuously.

But I need to love myself too. I need to embed in my head that exercise is part of loving myself and by taking care me, I would be able to take care others.

So make time for exercise just as you make time for other things. It doesn't matter if you don't cook 5-star menu for dinner, or your house is not in perfect order all the time.